Салат с арбузом и фетой
2026-07-17
Освежающий летний салат из сладкого арбуза, солёной феты, мяты и бальзамического соуса — контраст вкусов, который готовится за 10 минут без плиты.
Свежие материалы
Отправить по почте
Огурцы: польза и как выбрать
2026-07-16
Разбираемся, чем огурцы полезны при почти нулевой калорийности, как они помогают с водным балансом и на что смотреть при выборе свежего огурца.
Оладьи из кабачков
2026-07-15
Хрустящие оладьи из тёртых кабачков с укропом и чесноком, обжаренные на сковороде до золотистой корочки — простой способ пристроить летний урожай кабачков.
Гаспачо
2026-07-13
Классический холодный испанский суп из спелых помидоров, огурца и болгарского перца — гаспачо готовится без плиты за 20 минут и отлично освежает в жару.
Финиковые конфеты без сахара
2026-07-05
Энергетические шарики из фиников, орехов и овсянки без добавленного сахара — сытный перекус или полезная альтернатива конфетам, готовится за 15 минут без выпечки.
Чем полезна морковь
2026-07-02
Разбираемся, чем морковь полезна для зрения, кожи и пищеварения, как приготовление влияет на усвоение бета-каротина и сколько моркови стоит есть в день.
Домашний лимонад
2026-06-30
Освежающий домашний лимонад из свежих лимонов, сахарного сиропа и мяты — без консервантов и лишней химии, готовится за 20 минут.
Компот из свежих ягод
2026-06-29
Освежающий домашний компот из свежих сезонных ягод без лишнего сахара — простой напиток, который варится всего 10 минут.
Индейка, тушённая в сметане
2026-06-28
Нежная индейка, тушённая в сметанном соусе с луком и чесноком — простое основное блюдо, которое хорошо сочетается с картофельным пюре или гречкой.
Практический подход к планированию питания на неделю: как распределить белки, жиры и углеводы, не готовить каждый день и не свести всё к скучному повтору.
Кефир: польза для микрофлоры
2026-06-26
Почему кефир считается одним из самых доступных источников пробиотиков и как он влияет на состояние кишечной микрофлоры.
Сырные шарики
2026-06-25
Простая холодная закуска из тёртого сыра, творожного сыра и зелени — сырные шарики в панировке из орехов готовятся без духовки за 20 минут.