Смузи-боул с ягодами
2026-06-23
Густой ягодный смузи-боул с йогуртом и хрустящими топпингами — яркий и сытный завтрак, который едят ложкой, а не пьют через трубочку.
Свежие материалы
Отправить по почте
Куриный шашлык в духовке
2026-06-22
Куриный шашлык, замаринованный с луком и специями и запечённый в духовке, — способ получить вкус шашлыка без мангала в любое время года.
Кекс на скорую руку с ягодами
2026-06-20
Быстрый кекс с ягодами на завтрак — готовится без миксера за несколько минут и хорошо подходит для перекуса на бегу.
Дробное питание: работает ли
2026-06-19
Разбираемся, действительно ли частые небольшие приёмы пищи ускоряют метаболизм и помогают похудеть, или это распространённый миф о питании.
Гречка с грибами и луком
2026-06-18
Классическая гречка с обжаренными грибами и луком — сытный постный гарнир или самостоятельное блюдо, которое готовится в одной сковороде.
Салат из свёклы с грецким орехом
2026-06-17
Простой салат из отварной свёклы, грецких орехов и чеснока со сметанной заправкой — быстрая закуска, которую легко приготовить заранее.
Чечевичное карри
2026-06-16
Сытное чечевичное карри с луком, чесноком, имбирём и кокосовым молоком — простое блюдо, которое готовится в одной кастрюле без замачивания.
БЖУ говядины и свинины
2026-06-15
Как соотносятся белки, жиры и калорийность говядины и свинины в зависимости от отруба, и какое мясо выбрать под конкретную задачу.
Яйца пашот с тостом с авокадо
2026-06-14
Классический завтрак из хрустящего тоста, размятого авокадо и нежных яиц пашот — быстро, сытно и красиво на тарелке.
Калорийность сыров: сравнение видов
2026-06-13
Ориентировочная калорийность популярных видов сыра на 100 г — от творога до пармезана — чтобы проще было выбирать сыр под свои задачи.
На что смотреть на упаковке йогурта, чтобы отличить действительно натуральный продукт от десерта с добавками под видом йогурта.
Рисовая каша с яблоком и корицей
2026-06-10
Нежная рисовая каша на молоке с карамелизированным яблоком и корицей — уютный завтрак, который готовится за полчаса.