Едаку

Рецепты

Тефтели в томатном соусе

Тефтели отличаются от классических котлет тем, что в фарш добавляют рис — он делает начинку более лёгкой и сочной, а заодно позволяет обойтись без хлеба и молока. Именно рис впитывает часть сока во время тушения, поэтому тефтели редко получаются сухими, даже если фарш не самый жирный.

Тушение в томатном соусе — ключевой момент рецепта. Долгое медленное томление на слабом огне позволяет рису внутри тефтелей полностью довариться, а соусу — стать густым и насыщенным, впитав вкус лука, моркови и самого мяса. Если соус кажется слишком жидким, его можно слегка загустить ложкой муки или томатной пасты.

Тефтели прекрасно сочетаются практически с любым гарниром — картофельным пюре, отварным картофелем, гречкой или макаронами, которые удобно поливать оставшимся соусом. Это блюдо также хорошо хранится и разогревается на следующий день, а вкус только выигрывает, когда тефтели успевают полностью пропитаться соусом за ночь в холодильнике.

Для более лёгкой версии фарш можно заменить на куриный или индюшиный, а часть моркови и лука в соусе — добавить болгарский перец для дополнительной сладости и цвета.

Подготовка: 25 мин Готовка: 35 мин Порций: 4 порции 320 ккал на порцию

Ингредиенты

Приготовление

  1. Отварите рис до полуготовности в подсоленной воде, около 8-10 минут, и остудите.
  2. Мелко нарежьте половину луковицы, смешайте с фаршем, рисом, яйцом, солью и перцем.
  3. Сформируйте из фарша шарики размером с крупный грецкий орех.
  4. Обваляйте тефтели в муке и слегка обжарьте на растительном масле со всех сторон до румяной корочки.
  5. Оставшийся лук и морковь мелко нарежьте или натрите, обжарьте до мягкости на той же сковороде.
  6. Влейте томатный соус, добавьте лавровый лист, доведите до кипения.
  7. Верните тефтели в соус, накройте крышкой и тушите на слабом огне 20-25 минут, пока рис внутри не приготовится полностью.
  8. Подавайте тефтели горячими, полив соусом и посыпав свежей зеленью.