Едаку

Рецепты

Суп-пюре из брокколи

Суп-пюре из брокколи — один из самых благодарных супов для будничного меню: готовится быстро, почти не требует внимания на плите и получается однородным, ярким и по-настоящему уютным. Насыщенный зелёный цвет и мягкая сливочная текстура делают его привлекательным даже для тех, кто обычно не в восторге от брокколи в отварном виде.

Картофель в составе играет важную роль — он придаёт супу естественную густоту без большого количества муки или крахмала, а также смягчает лёгкую горчинку, характерную для брокколи. Если хочется более лёгкий вариант, картофель можно уменьшить или заменить частью цветной капусты, сохранив ту же кремовую текстуру.

Сливки в конце добавляют мягкость и насыщенность, но их количество легко регулировать по вкусу — суп получится вкусным и с меньшим количеством сливок, и вовсе без них, если заменить их дополнительным бульоном или растительным молоком. Такой суп хорошо хранится в холодильнике 2-3 дня и неплохо переносит заморозку, что делает его удобным вариантом для готовки впрок.

Для более сытной подачи суп можно дополнить гренками, поджаренными семечками или ложкой греческого йогурта — это добавит текстурный контраст к его однородной консистенции.

Подготовка: 15 мин Готовка: 25 мин Порций: 4 порции 170 ккал на порцию

Ингредиенты

Приготовление

  1. Разберите брокколи на соцветия, стебель очистите от жёсткой кожицы и нарежьте кубиками.
  2. В кастрюле разогрейте масло и обжарьте лук на среднем огне до мягкости, около 5 минут.
  3. Добавьте чеснок и жарьте ещё 1 минуту, пока не появится аромат.
  4. Добавьте картофель и бульон, доведите до кипения и варите 10 минут до полуготовности картофеля.
  5. Добавьте брокколи и варите ещё 7-10 минут, пока овощи не станут полностью мягкими.
  6. Снимите с огня и пробейте суп погружным блендером до однородной кремовой консистенции.
  7. Верните на слабый огонь, влейте сливки, посолите и поперчите по вкусу, прогрейте не доводя до кипения.
  8. Разлейте по тарелкам и подавайте с тёртым пармезаном или семенами тыквы, если используете.