Едаку

Рецепты

Рыба в духовке с лимоном

Рыба, запечённая с лимоном, — один из самых надёжных рецептов для будничного ужина: минимум подготовки, один противень и результат, который трудно испортить. Лимон здесь работает сразу в двух направлениях — его кислота слегка «готовит» верхний слой рыбы и подчёркивает вкус, а цедра и сок дают свежую, чуть цитрусовую нотку, которая отлично уравновешивает нейтральный вкус белой рыбы.

Для этого рецепта хорошо подходит любая некрупная белая рыба с плотной, но нежной текстурой — треска, минтай, судак или морской окунь. Важно не пересушить филе: белая рыба готовится быстро, и как только она перестаёт быть полупрозрачной и начинает легко распадаться на слои при нажатии вилкой, её нужно сразу доставать из духовки.

Запекание в фольге или под неплотно закрытой пергаментной «палаткой» — хороший способ дополнительно сохранить сочность, особенно если филе тонкое. А тем, кто любит более выраженную корочку, стоит в последние пару минут включить верхний гриль духовки.

Это блюдо хорошо сочетается с лёгким гарниром — отварным картофелем, рисом или свежим овощным салатом, а оставшийся на противне сок с лимоном, чесноком и травами не стоит выливать — им отлично полить и рыбу, и гарнир.

Подготовка: 15 мин Готовка: 20 мин Порций: 4 порции 210 ккал на порцию

Ингредиенты

Приготовление

  1. Духовку разогрейте до 200°C, противень застелите пергаментом или смажьте маслом.
  2. Филе рыбы обсушите бумажным полотенцем, посолите и поперчите с обеих сторон.
  3. Чеснок мелко нарежьте или пропустите через пресс, лук (если используете) нарежьте тонкими полукольцами.
  4. Лимон нарежьте тонкими кружочками, часть отложите для украшения, из оставшегося выжмите немного сока.
  5. Выложите рыбу на противень, сверху распределите чеснок, лук и половину зелени, сбрызните оливковым маслом и лимонным соком.
  6. Сверху на каждое филе положите по 2-3 кружочка лимона, посыпьте тимьяном или орегано.
  7. Запекайте 15-20 минут в зависимости от толщины филе, пока рыба не станет непрозрачной и легко не будет разделяться вилкой.
  8. Готовую рыбу посыпьте оставшейся свежей зеленью и подавайте сразу, полив образовавшимся на противне соком.