Едаку

Рецепты

Домашние мюсли с сухофруктами

Домашние мюсли — редкий случай, когда самодельный вариант получается одновременно проще, дешевле и полезнее магазинного. В отличие от многих готовых смесей, где на первом месте нередко стоит сахар в виде сиропов и глазури, домашние мюсли позволяют полностью контролировать состав и обходиться без добавленного сахара вовсе.

Мюсли и гранолу часто путают, хотя готовятся они по-разному: гранола запекается в духовке с мёдом или сиропом до хрустящей корочки, а мюсли не требуют выпечки — ингредиенты просто смешиваются в сыром виде, и хлопья становятся мягче уже после того, как их зальют молоком или йогуртом. Для основы лучше подходят хлопья долгой варки, а не быстрорастворимые — они дольше сохраняют текстуру и не превращаются в кашу через пару минут.

Орехи и семена делают мюсли более сытными и добавляют полезные жиры, которых нет в самих хлопьях, а крупно нарезанные орехи дают приятный хруст, который сохраняется даже после размокания. Изюм, курага и клюква вместе создают баланс между сладостью, лёгкой кислинкой и мягкой текстурой; курагу стоит нарезать небольшими кусочками, чтобы она равномерно распределилась по смеси.

Главное преимущество домашних мюсли — долгий срок хранения: в сухой банке с плотной крышкой смесь хранится несколько недель без холодильника. Заливают мюсли молоком, растительным напитком или йогуртом и дают постоять 5-10 минут, чтобы хлопья слегка размягчились.

Подготовка: 15 мин Порций: 8 порций 320 ккал на порцию

Ингредиенты

Приготовление

  1. Орехи крупно нарежьте ножом, если они целые.
  2. Курагу нарежьте небольшими кусочками, чтобы она равномерно распределилась по смеси.
  3. В большой миске соедините овсяные хлопья, отруби, орехи и семена.
  4. Добавьте изюм, курагу и клюкву, перемешайте.
  5. Всыпьте корицу и щепотку соли, тщательно перемешайте до однородного распределения.
  6. Переложите готовую смесь в сухую банку с плотной крышкой.
  7. Храните в сухом прохладном месте до 4-6 недель.
  8. Подавайте с молоком, йогуртом или растительным напитком, дав постоять 5-10 минут для мягкости хлопьев.