https://edaku.ru/ru/tags/%D0%B1%D0%B0%D0%BD%D0%B0%D0%BD%D1%8B/Recent content in Бананы on ЕдакуHugo -- gohugo.ioru-ruЕдакуMon, 25 Aug 2025 09:00:00 +0300https://edaku.ru/ru/articles/2025-08-25-bananas-benefits-and-calories/Mon, 25 Aug 2025 09:00:00 +0300Едакуhttps://edaku.ru/ru/articles/2025-08-25-bananas-benefits-and-calories/<p>Банан — один из самых доступных и универсальных фруктов в рационе: его не нужно мыть перед едой, он продаётся круглый год и подходит и для завтрака, и для перекуса перед тренировкой. При этом вокруг его калорийности и пользы существует немало упрощений, которые стоит уточнить.</p> <h2 id="сколько-калорий-в-банане">Сколько калорий в банане</h2> <p>Средний банан среднего размера (около 118-120 г без кожуры) содержит примерно 100-105 ккал. Калорийность растёт вместе со спелостью: чем более спелый и сладкий банан, тем выше в нём доля простых сахаров и, соответственно, немного выше калорийность на тот же вес по сравнению с зелёным, менее спелым бананом.</p>