Питание пожилых: что важно учитывать

Едаку — Fri, 17 Oct 2025 09:00:00 +0300

С возрастом меняется не только внешность, но и то, как организм усваивает пищу, сколько энергии ему требуется и какие дефициты становятся более вероятными. Питание, которое отлично работало в 30-40 лет, не обязательно остаётся оптимальным в 65-70 — и дело не только в количестве еды, но и в её составе.

Меньше калорий, но не меньше пользы

С возрастом обмен веществ обычно замедляется, а физическая активность часто снижается, поэтому суточная потребность в калориях у большинства пожилых людей ниже, чем была в молодости. Проблема в том, что потребность в большинстве витаминов и минералов при этом не падает пропорционально, а иногда даже растёт. Это значит, что при меньшем объёме пищи важно повышать её питательную плотность — выбирать продукты, богатые нутриентами, а не просто калорийные.

Питание Пожилых on Едаку

Питание пожилых: что важно учитывать

Меньше калорий, но не меньше пользы