Чечевица on Едаку

Чечевичное карри

Едаку — Tue, 16 Jun 2026 09:00:00 +0300

Чечевичное карри — одно из самых благодарных блюд для будничного ужина: оно готовится из недорогих продуктов, которые почти всегда есть под рукой, и не требует особых кулинарных навыков. Красная чечевица разваривается за 15-20 минут без предварительного замачивания, поэтому от решения приготовить карри до готового ужина проходит меньше часа.

Почему именно красная чечевица

В отличие от зелёной или коричневой, красная чечевица теряет форму при варке и превращается в мягкое пюреобразное основание — именно за счёт этого карри получается густым и однородным без добавления муки или крахмала. Если хочется, чтобы отдельные зёрна ощущались сильнее, можно сократить время варки на несколько минут или использовать зелёную чечевицу, но тогда стоит заранее её замочить.

БЖУ варёной чечевицы

Едаку — Tue, 11 Nov 2025 09:00:00 +0300

Чечевица — одна из самых доступных и питательных бобовых культур, и именно её белково-углеводный профиль делает её частым гостем в рационах тех, кто следит за питанием. Но, как и в случае с крупами, важно понимать, что цифры БЖУ сильно меняются в зависимости от того, идёт ли речь о сухом продукте или уже сваренном.

БЖУ на 100 г варёной чечевицы

В среднем 100 г варёной чечевицы содержат примерно 110-120 ккал, около 9 г белка, 20 г углеводов (из которых значительную часть, порядка 7-8 г, составляет клетчатка) и всего 0,3-0,4 г жира. Это довольно скромная калорийность на фоне заметного количества белка и клетчатки, что и объясняет репутацию чечевицы как сытного, но некалорийного продукта.

Бобовые: чечевица, нут, фасоль — в чём польза

Едаку — Fri, 11 Jul 2025 09:00:00 +0300

Бобовые — чечевица, нут, фасоль, горох — одни из самых недооценённых продуктов на кухне. Они дёшевы, долго хранятся в сухом виде, а по питательной ценности не уступают многим более дорогим источникам белка. При этом каждый вид бобовых имеет свой характер, и разобраться в них стоит хотя бы для того, чтобы не переваривать нут в кашу или не тушить чечевицу лишний час.

Чем бобовые полезны

Все бобовые объединяет высокое содержание растительного белка и клетчатки — это делает их сытными и полезными для пищеварения. Клетчатка в бобовых, в основном растворимая, помогает дольше сохранять чувство сытости и способствует нормальной работе кишечника. Бобовые также содержат заметное количество железа, магния и фолиевой кислоты (витамина B9), а гликемический индекс у них ниже, чем у большинства круп, поэтому они меньше разгоняют уровень сахара в крови.